Små modiga steg
till ett friare socialt liv
Att förstå vad du undviker är en början. Mindivate är byggd för nästa del: personliga KBT-inspirerade utmaningar – små nog att våga ta, och tänkta att följas upp och upprepas i verkliga sociala situationer.
Gör nästa steg möjligt att upprepa
Välj en situation
Börja med en social situation du undviker eller vill kunna hantera friare.
Ta ett hanterbart steg
Få en personlig KBT-inspirerad utmaning graderad efter din nivå och ditt mål.
Följ upp och upprepa
Jämför din förutsägelse med vad som hände och välj sedan nästa rimliga repetition.
Allt du behöver för att ta nästa steg
Personliga utmaningar
KBT-inspirerade steg graderade efter din trygghet och dina mål.
Stöd vid social ångest
Skonsam exponering för situationerna som känns svårast.
AI-coachen Lumi
En stöttande följeslagare att reflektera med, när som helst.
Mående- & ångestloggning
Upptäck mönster med snabba, snälla incheckningar.
Framstegsstatistik
Se ditt mod växa, vecka för vecka.
LSAS-självskattning
Ett strukturerat sätt att förstå var du är.
Skonsamma påminnelser
Mjuka knuffar — aldrig skuld, aldrig press.
Svenska & engelska
Appen finns på både svenska och engelska från start.
Fyra lugna rum att växa i
Din dag, ett litet steg i taget
Varje morgon väntar en ny Dagens utmaning — som Ett varsamt hej, En modig fråga eller Stanna kvar lite längre. Känns den fel just idag? Byt med "Prova en annan." När det känns spänt är 2 minuters guidad andning ett tryck bort, och att logga ditt mående tar bara några sekunder. Veckans prickar visar hur det går — utan krav på perfektion.
- En ny Dagens utmaning varje dag — byt med "Prova en annan" om den inte känns rätt
- 2 minuters guidad andning när det känns spänt
- Snabb måendelogg: ångestnivå plus det som känns svårt just nu
Ett bibliotek byggt kring det som är svårt för dig
Sök och filtrera modiga steg efter kategori — Mikrosteg, Samtal, Telefon eller Grupp — för att hitta precis den knuff du är redo för. Raden "För dig" curateras automatiskt utifrån dina fokusområden, ditt mående över tid och ditt LSAS-resultat, så nästa steg alltid är lagom stort.
- Sök och filtrera efter kategori: Mikrosteg, Samtal, Telefon eller Grupp
- En "För dig"-rad personlig utifrån fokusområden, mående och LSAS-resultat
- Steg i lagom storlek — aldrig överväldigande
Lumi, en varm röst när du behöver en
Lumi är en AI-coach som känns som en varm, fördomsfri vän — inte en terapeut. Korta, reflekterande samtal grundade i gradvis exponering, personliga utifrån din senaste streak, dina poäng och ditt mående. Inbyggda säkerhetsvägar finns om ett samtal blir allvarligt. Inget sparas; det är stöd i stunden, inte en journal.
- Korta, reflekterande samtal grundade i gradvis exponering
- Personlig utifrån din senaste streak, poäng och mående — aldrig generisk
- Inget sparas; det är stöd i stunden, ingen diagnos
Se ditt mod blomma ut
Varje modigt steg föder din Bloom — en blomma som växer genom 10 nivåer, från Frö till Evig blomning. Vid sidan av det: streaks, 12 utmärkelser att låsa upp, ett veckovist aktivitetsdiagram och ett diagram över mående och ångest. Gör den kostnadsfria LSAS-självskattningen när du vill och se resultatet i ett spindeldiagram.
- En Bloom som växer genom 10 nivåer, från Frö till Evig blomning
- Streaks, 12 utmärkelser att låsa upp och veckovisa diagram över aktivitet och mående
- Kostnadsfri LSAS-självskattning med spindeldiagram
Utformad med omsorg
Mindivate är ett självhjälpsverktyg, inte en ersättning för professionell vård. Övningarna är utformade för att vara små, gradvisa och stöttande.
Förstå mer och välj ett lagom nästa steg
Se hur Mindivate är tänkt att fungera
Läs om planerade utmaningar, reflektion, framsteg, integritetsgränser och lanseringspriser.
Läs merKunskapFörstå social ångest
Läs om undvikande, vanliga tecken, säkerhetsbeteenden och när professionellt stöd kan vara lämpligt.
Läs merPraktisk hjälpHitta en guide för din situation
Utforska konkreta guider för presentationer, dejter, fester, småprat och andra sociala situationer.
Läs merBra att veta
Hur fungerar appen?
Du väljer en social situation, får en personlig KBT-inspirerad utmaning i lagom storlek, genomför den och reflekterar sedan över vad som faktiskt hände. Därifrån väljer du nästa rimliga steg.
Kan jag lägga till egna utmaningar?
Ja. Vid sidan av de personliga utmaningarna kan du lägga till egna, så att de passar precis de situationer du vill träna på.
Tänk om jag missar en dag?
Alla utmaningar du genomför räknas, och varje litet steg belönas. Missar du en dag går inget förlorat – du tar bara nästa steg när du är redo.
Ersätter Mindivate professionell vård?
Nej. Mindivate fungerar som ett hjälpmedel, inte terapi eller krisstöd. Lyssna alltid på din läkares rådgivning i första hand.
Finns den på svenska?
Ja. Mindivate finns på både svenska och engelska från start.
Kostar det något?
De planerade lanseringspriserna är 8,99 USD/månad, 36,99 USD per 6 månader eller 54,99 USD/år, och årsabonnemanget börjar med 7 dagars gratis provperiod. Priset går till att täcka löpande kostnader för underhåll, lagring och AI – och till att jag som solo-utvecklare ska kunna fortsätta bygga vidare på appen. Tänk på det som ungefär en fika i månaden för ett bättre mående. Du kan avsluta när som helst.
Gör kunskap till nästa steg i vardagen
Gå med i väntelistan och få ett mejl när Mindivate är redo att hjälpa dig välja, följa upp och upprepa hanterbara sociala utmaningar.