En intervju innehåller osäkerhet och utvärdering. Det går inte att ta bort allt det utan att ta bort själva intervjun. En hjälpsam förberedelse ökar därför din förmåga att svara – inte din kontroll över intervjuarens reaktion.
Förbered fyra bevis, inte fyrtio svar
Välj fyra konkreta situationer från arbete, studier eller andra sammanhang:
- något du löste;
- ett samarbete;
- ett misstag eller en motgång och vad du lärde dig;
- en situation där du tog ansvar.
Skriv stödord för situation, uppgift, handling och resultat. Samma exempel kan ofta användas för flera frågor. Det minskar behovet av att memorera ett separat svar för varje tänkbar formulering.
Träna i steg
- Säg en 30-sekunders presentation av dig själv högt.
- Spela in svar på en fråga och behåll första användbara tagningen.
- Svara på tre frågor för en trygg person.
- Be personen ställa en oväntad följdfråga.
- Genomför en hel provintervju med den teknik eller plats som ska användas.
- Gå på intervjun med målet att ge exempel, inte att dölja all nervositet.
Träna på variation. Om du använder exakt samma ord varje gång kan ett avbrott kännas farligare än det är.
På intervjudagen
Kontrollera tid, plats eller videolänk en gång. Kom i rimlig tid men undvik en lång väntan där du hinner repetera hela intervjun flera gånger.
Välj två beteendemål:
- pausa innan du svarar;
- ge minst två konkreta exempel;
- ställa två egna frågor;
- säga när du behöver tänka.
”Jag behöver fundera en kort stund” är ett professionellt svar, inte ett misslyckande.
När du får en svår fråga
Be om förtydligande om frågan är bred. Tänk högt på ett strukturerat sätt: ”Det första jag skulle ta reda på är …”. Om du saknar exakt erfarenhet kan du vara ärlig och koppla till en närliggande situation eller hur du skulle lära dig.
Nervositet kan få dig att prata fort eller ge mycket korta svar. Lägg in en paus efter frågan och avsluta exemplet med resultatet eller lärdomen.
Efter intervjun
Skriv tre fakta innan du tolkar:
- vilka frågor du besvarade;
- vilka exempel du gav;
- vilka nästa steg arbetsgivaren beskrev.
Skicka ett kort tack om det passar, och återgå sedan till din plan. Att analysera varje ansiktsuttryck kan inte ge säker information om beslutet.
Om social ångest återkommande gör att du inte kan söka eller behålla arbete kan professionellt stöd vara viktigt. Kontakta vårdcentral eller 1177 för råd.
Källor
- Social ångest – 1177 Vårdguiden
- Nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom – Socialstyrelsen